Những lợi ích củaĐi xe đạpgần như là vô tận như những con đường quốc gia mà bạn có thể sắp khám phá.Nếu bạn đang cân nhắc việc đi xe đạp và cân nhắc nó so với các hoạt động tiềm năng khác, thì chúng tôi ở đây để nói với bạn rằng đạp xe là lựa chọn tốt nhất.
1. CYCLING CẢI THIỆN TINH THẦN
Một nghiên cứu của YMCA cho thấy những người có lối sống tích cực về thể chất có điểm số phúc lợi cao hơn 32% so với những người không hoạt động.
Có rất nhiều cách để tập thể dục có thể thúc đẩy tâm trạng của bạn: đó là sự giải phóng cơ bản của adrenalin và endorphin, và sự tự tin được cải thiện khi đạt được những điều mới (chẳng hạn như hoàn thành một môn thể thao hoặc tiến gần hơn đến mục tiêu đó).
Đạp xekết hợp tập thể dục với hoạt động ngoài trời và khám phá những quan điểm mới.Bạn có thể đi xe một mình - cho bạn thời gian để xử lý những lo lắng hoặc băn khoăn hoặc bạn có thể đi xe cùng một nhóm mở rộng vòng kết nối xã hội của bạn.
Cựu kỷ lục gia Graeme Obree đã bị trầm cảm trong phần lớn cuộc đời và nói với chúng tôi: “Ra ngoài và cưỡi ngựa sẽ giúp [những người bị trầm cảm]… Không cóĐi xe đạp, Tôi không biết mình sẽ ở đâu. ”
2. TĂNG CƯỜNG HỆ THỐNG MIỄN DỊCH CỦA BẠN BẰNG CÁCH CYCLING
Điều này đặc biệt có liên quan trong đại dịch Covid-19 toàn cầu.
Tiến sĩ David Nieman và các đồng nghiệp của ông tại Đại học bang Appalachian đã nghiên cứu 1000 người trưởng thành từ 85 tuổi trở xuống. Họ phát hiện ra rằng tập thể dục có lợi ích rất lớn đối với sức khỏe của hệ hô hấp trên - do đó làm giảm các trường hợp cảm lạnh thông thường.
Nieman cho biết: “Mọi người có thể giảm khoảng 40% số ngày ốm bằng cách tập thể dục nhịp điệu vào hầu hết các ngày trong tuần đồng thời nhận được nhiều lợi ích sức khỏe khác liên quan đến tập thể dục.”
Giáo sư Tim Noakes, về khoa học thể dục và thể thao tại Đại học Cape Town, Nam Phi, cũng cho chúng ta biết rằng tập thể dục nhẹ nhàng có thể cải thiện hệ thống miễn dịch của chúng ta bằng cách tăng sản xuất các protein thiết yếu và đánh thức các tế bào bạch cầu lười biếng.
Tại sao lại chọnxe đạp?Đạp xe đi làm có thể giảm thời gian đi làm và giải phóng bạn khỏi sự hạn chế của xe buýt và xe lửa nhiễm vi trùng.
Có một nhưng.Bằng chứng cho thấy rằng ngay sau khi tập thể dục cường độ cao, chẳng hạn như một buổi tập cách quãng, hệ thống miễn dịch của bạn bị giảm xuống - nhưng phục hồi đầy đủ như ăn uống và ngủ tốt có thể giúp đảo ngược điều này.
3. CYCLING KHUYẾN MÃI GIẢM CÂN
Phương trình đơn giản khi nói đến giảm cân là 'lượng calo nạp vào phải vượt quá lượng calo nạp vào'.Vì vậy, bạn cần đốt cháy nhiều calo hơn mức tiêu thụ để giảm cân.Đạp xeđốt cháy calo: từ 400 đến 1000 một giờ, tùy thuộc vào cường độ và trọng lượng của người lái.
Tất nhiên, còn có các yếu tố khác: lượng calo bạn tiêu thụ ảnh hưởng đến tần suất tiếp nhiên liệu của bạn, cũng như chất lượng giấc ngủ của bạn và tất nhiên lượng thời gian bạn dành để đốt cháy calo sẽ bị ảnh hưởng bởi mức độ bạn tận hưởng. hoạt động đã chọn của bạn.
Giả sử bạn thíchĐi xe đạp, bạn sẽ đốt cháy calo.Và nếu bạn ăn uống tốt, bạn nên giảm cân.
Thời gian đăng: 09-09-2021